說(shuō)人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的,那你1/3的人生過(guò)得還好嗎?
01.
關(guān)于睡眠數(shù)據(jù)你了解嗎?
據(jù)《2020年中國(guó)睡眠科技白皮書》,全球有1/4的人有睡眠問(wèn)題,而中國(guó)達(dá)到了38.2%,國(guó)人的平均睡眠時(shí)間從2013年的8.8小時(shí),縮短到2018年的6.5小時(shí)。數(shù)據(jù)顯示,其中3/4的人在晚上11點(diǎn)以后入睡,1/3的人要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡。
有關(guān)資料表明:人在睡眠的時(shí)候,這個(gè)時(shí)間段,人體在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的化學(xué)物質(zhì),共計(jì)500余種,其中從呼吸道排出的有149種,如二氧化碳、氨等,第二天起來(lái)你會(huì)感覺(jué)房?jī)?nèi)空氣很渾濁,長(zhǎng)此以往,將嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量、影響身體健康。 02. 比起時(shí)間,睡眠質(zhì)量更重要 深睡眠對(duì)于疲勞的緩解效果最明顯,生理修復(fù)功能也比較強(qiáng)大。判斷深睡眠是否充足,可以從醒來(lái)后是否神清氣爽、不覺(jué)困倦來(lái)看,如果是,那么則認(rèn)為是深睡眠充足。
相關(guān)研究顯示,如果身體不能獲得充足的深度睡眠,那么學(xué)習(xí)、記憶能力會(huì)受到抑制,細(xì)胞再生和身體機(jī)能的修復(fù)也會(huì)受到負(fù)面影響。我們也都會(huì)感覺(jué)到,晚上睡不好時(shí)白天容易感到困頓,精神、學(xué)習(xí)等效益也都相應(yīng)的隨著下降。
03.
空氣質(zhì)量影響睡眠質(zhì)量
特別是供暖季節(jié),因空氣不流通,環(huán)境得不到改善,人會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、口干舌燥、打噴嚏、喉嚨疼、乏力、記憶力減退等癥狀,以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀,在空氣不流通的室內(nèi),睡眠質(zhì)量將會(huì)大打折扣。
△項(xiàng)目實(shí)景拍攝
全屋健康空氣系統(tǒng)用科技詮釋健康睡眠,在新風(fēng)設(shè)計(jì)中臥室需要優(yōu)先保障新風(fēng)量,在不開窗的前提下,按需送入人體所需要的新鮮空氣;同時(shí),過(guò)濾掉室外塵土,殺滅病菌,保證睡眠時(shí)所需要的安靜、潔凈的環(huán)境。
△項(xiàng)目實(shí)景拍攝
同時(shí),維持室內(nèi)空氣濕度40%-60%,床品干爽蓬松清新抑菌防螨,保持清爽舒適的狀態(tài),讓人感到放松且容易入睡。
最后,為了達(dá)到理想的睡眠環(huán)境,讓每個(gè)空間充盈對(duì)人體極為有益的森林負(fù)氧離子,負(fù)氧離子被稱之為有助睡眠的“益眠因子”,可以通過(guò)抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞、平衡血清素、消除“異常腦電波”等方式有效改善睡眠健康,它讓室內(nèi)空氣達(dá)到康養(yǎng)級(jí)空氣標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于人身體的恢復(fù)也是非常非常重要。
睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的很重要 蒂芬格恩提醒大家 無(wú)論工作再忙 也一定要保證睡眠 整理好房間 給自己一個(gè)滿意的睡眠環(huán)境 美美的睡上一覺(jué)吧